Welkom bij SUNNYoga in Arnhem Zuid! Yoga betekent weer heel te worden. Door middel van beweging, meditatie en adem wordt fysieke, emotionele en mentale spanning verlaagd, het concentratievermogen verbeterd en de lichamelijke souplesse bevorderd. Yoga helpt je om in het hier en nu te leven en het leven met al zijn aspecten te ervaren en integreren. Het werkt als een spiegel om je te laten zien wat er écht in je omgaat. Yoga kun je niet uitleggen. Yoga moet je gewoon ervaren!
Mijn aanbod bestaat uit Mindful Yoga, Shakti Yoga en vrouwencirkels (alleen voor vrouwen), privé yogalessen en 1-op-1 behandelingen. De yoga lessen zijn toegankelijk voor alle niveaus en vinden bij Under The Tree plaats in Arnhem/Malburgen-West. Er is geen voorkennis of sportieve achtergrond nodig. De lessen zijn Nederlandstalig, tenzij een deelnemer geen Nederlands verstaat.
Welcome to SUNNYoga in Arnhem Zuid! I offer Mindful Yoga, Shakti Yoga (for women only), Pranic Healing and Women's circles. Yoga means 'becoming whole'. Through movement, breath work and meditation, yoga brings us back into the here and now. Yoga calms the mind and helps to decrease physical, emotional and mental tension. We increase our ability to concentrate along with our physical flexibility. But yoga also acts as a mirror: whatever we encounter on the mat shows us where we are at off the mat. In yoga, we work towards accepting and integrating life in all its facets. The classes are taught in Dutch and English.
Mindful Yoga
Een rustgevende, ontspannende Yoga les met elementen uit Hatha, Yin, Healing Yoga en Mindfulness Meditatie. In elke les wordt aandacht besteed aan de adem als verbinding tussen lichaam en geest. Een meditatie aan het begin van de les en de eindontspanning maken vast onderdeel uit. Het tempo van de yoga oefeningen is gematigd en nodigt uit tot reflectie. Hiernaast gebruiken we technieken die de energetische stromen op gang brengen. Met als gevolg dat jij je herboren en kalm voelt aan het einde van de les. Er vinden twee lessen plaats per week, één op woensdagavond en één op donderdagavond.
Mindful Yoga is a calming, gentle-paced yoga class with elements from Hatha, Yin and Healing yoga in combination with Mindfulness meditation. During the whole class, we focus on the breath to bridge body, mind and emotions and we invite introspection. The class starts with a short meditation, after which we move through invigorating exercises that increase the flow of energy and calming postures that soothe our nervous system. After the final relaxation, you will feel recharged, calm and more grounded. There are two weekly classes, one on Wednesdays and one on Thursdays.
WOENSDAGAVOND (18.30 - 19.45) - VOL
10, 17, 24, 31 mei |
|
Deelname lesblok Winter: €112,50. Gemiste lessen kunnen op de donderdagavond worden ingehaald bij Liza Graumans (Slow Flow yoga: lizagraumans@gmail.com, 0626986009) van 18.30 - 19.45 uur. | Joining all classes: €112,50 Joining as of a later date / individual class (€15) is only possible if there is space. Introduction class €7,50. |
De groep op woensdagavond zit momenteel VOL - mail me voor een plek op de wachtlijst.
Locatie: Under The Tree, Klaverlaan 1A, Arnhem - of online als je wilt!
Voorbeeld van een meditatie en ademhalingsoefening uit de Mindful Yoga (11 minuten):
 | Ademhalingsoefening MY 11 minuten Ademhalingsoefening.mp3 (20.73MB) |
Praktisch - practicalities
Liever kort voor de les niet eten en draag makkelijk zittende kleding en sokken. Yogamatjes, kussentjes en dekentjes zijn zelf mee te nemen. Zwangerschap, fysieke klachten of andere beperkingen graag vóór aanvang van de eerste les vermelden. Bij twijfel is overleg met huisarts of behandelaar wenselijk.
- matje / dekentje zijn aanwezig, breng gerust je eigen spullen mee
- het raam staat de hele les open, draag laagjes
- geef andere deelnemers de ruimte
- kom omgekleed
- maximum 9 deelnemers
- deelname alleen op aanmelding
- bij verkoudheidsklachten / verhoging of koorts blijf je thuis
- Gemiste lessen kunnen op een ander moment worden ingehaald
Graag via het contactformulier, telefonisch/app (06 57 88 97 15) of via e-mail (sunny@sunnyoga.nl) aanmelden. Eventueel gemiste lessen / bijeenkomsten zijn voor je eigen rekening en kunnen op een andere avond worden ingehaald. Wanneer je hebt ingeschreven voor het hele lesblok en wilt stoppen met de deelname aan het lesblok, graag uiterlijk 2 weken voor het eind van een blok opzeggen, zodat ik weet dat de voor jou gereserveerde plaats beschikbaar komt. Bij annulering na aanvang van een lesblok is er geen teruggave van het reeds betaalde cursusgeld.
Je kunt het lesgeld vóór aanvang van het blok/de bijeenkomst overmaken t.n.v. Sunny@Work, NL69BUNQ652956.
Please wear comfortable clothing and socks in which you can move easily. It is best not to eat shortly before class. If you are pregnant, have any injuries or if there are other issues, please let me know before the start of the first class. If in doubt please consult your doctor or therapist.
- feel free to bring your own mat and blanket, otherwise the equipment of the studio can be used
- give space to the other participants
- arrive in your yoga clothing
- maximum 9 participants
- register upfront, no walk-in spots
- stay at home if you have a cold or a temperature/fever
Please register through the contact form, by phone/app (06 57 88 97 15) or by e-mail (sunny@sunnyoga.nl). Missed classes are not refunded, but you can catch them up at another evening. If you have registered for the season but choose not to join the following season, please let me know 2 weeks before the end of a season so I know that your spot will become available. In case of cancellation of your participation after the start of a season, there is no refund possible.
Please pay before start of the season/class on my bank account Sunny@Work, NL69BUNQ652956.
Yoga bij verstandelijke beperking - Yoga for special needs
Yoga is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan een rustmoment zo nu en dan. Dit staat geheel los van eventuele fysieke of mentale belemmeringen. Ik bied speciale lessen aan voor mensen met een verstandelijke beperking. Hierbij is het vertrekpunt niet wat niet kan, maar juist wat wel mogelijk is. Na een intake met de cursist, de begeleider en eventueel de behandelaar maak ik een les op maat specifiek afgestemd op de mogelijkheden van de cursist. De les vindt plaats in de vertrouwde omgeving van de cursist. Bij belangstelling kunnen groepslessen worden georganiseerd.
Yoga is suited for everyone who needs some relaxation every now and then, and of course this goes also for persons with physical or mental challenges. I offer special yoga classes for people with autism and/or special needs. My focus is not on the disability but on the abilities of the student. After an intake with the student and the care-taker, I create yoga sessions tailor-made for the needs of the student which are given at the home of the student. Group lessons can also be organised on demand. Pricing depends on the specific conditions.
Photos by Anouk Pross Photography, and by Lesly Juarez on Unsplash